会社に行きたくない!日曜日夜の憂鬱(ゆううつ)を解決する方法

[メンタル]

日曜日の夜は会社に行きたくないと思うものです。仕事が辛すぎると、日曜日の夜は憂鬱な気分になります。

目次

明日は出勤だ〜、日曜日夜の憂鬱

日曜日夜に苦しめられる憂鬱

日曜日の夜は、特に憂鬱になるのではないでしょうか。次の日の月曜日から会社に行かなくてはいけないからです。また、うるさい上司や同僚を相手にしないといけない、クライアントの理不尽な要求に付き合わないといけない、そう思うと憂鬱でたまりませんね。そこで、今回は、日曜日の憂鬱な気分を吹き飛ばす方法をご紹介します。ぜひ、参考にしてみてください。

精神的に不安定な、サザエさん症候群

多くのサラリーマンやOLが、憂鬱になる時間、それがサザエさんが放送される時間帯です。この番組を見ると、会社員は日曜日が終わると感じます。あまりにも憂鬱な嫌な気分にさせるので、サザエさんのことを恨みたくなります。これが、世に言う「サザエさん症候群」です。

会社に行きたくない!日曜日の憂鬱解消方法

職場で暴言を吐かれて仕事を辞めたい

このように、日曜日の夜は会社員の人間にとって、耐えられない曜日となります。では、どのようにして月曜日を迎えればいいのでしょうか。今回は、少しでも月曜日を気持ち良く迎えられる方法をお伝えします。いろいろな憂鬱に対する克服方法がありますので、ぜひ参考にしてみてください。

開き直って、早く寝てしまう

まず、ひとつ紹介するのが、もう明日はどうすることもできず、出勤するしかないので、早めに寝てしまうことです。もう、ふて寝でも構わないので、開き直って、明日の朝に備えて寝てしまうのです。そうすれば、起きている間に感じる、憂鬱な気分もなくなります。まぁ、夢でうなされることもありますが、寝てしまった方が、明日への体力温存にもなるでしょう。

明日は知ったことか!と逆に深酒する

逆に、明日は知ったことか!と、日曜夜から街へ繰り出して、飲みに出かけるツワモノもいます。明日のことなんか関係なしし、休みは日曜からジャー!という気で、がんがん深酒する人もいるのです。当然ですが、月曜日が苦しくなるのですが、このような人は、憂さ晴らしのために、日曜日夜から飲みに行きます。平気で深夜まで飲むことがあるので、月曜日遅刻してしまう可能性もあるのですが、このような憂鬱克服方法もあります。

金曜日にあらかじめ、月曜日の仕事内容を確認しておく

月曜日が憂鬱なのは、何をすればいいのかわからないからかもしれません。連休になると、人は仕事を忘れがちです。なので、金曜日の終業前、月曜日の仕事内容を確認しておくといいでしょう。そうすれば、スムーズに月曜日に、仕事を開始することができます。あらかじめ、何をすればいいのか、わかっているので、日曜日の憂鬱さを和らげることができるでしょう。

明日の出勤に備えて、お肌の手入れを念入りに行う

日曜日は、比較的に時間に余裕があるので、肌のお手入れに専念するのもいいでしょう。月曜日は綺麗な肌で迎えると思えば、月曜日を楽しく過ごせるかもしれません。女性の方は、平日にあまりお手入れできない分、日曜日の夜に、丹念に肌のお手入れをしてもよいでしょう。

靴を磨いたり、カバンの整理をしたり、明日が楽しみになるよう準備する

月曜日が楽しくなるように、日曜日の夜は、出勤用の革靴を磨いたり、通勤カバンを整理するのも良いでしょう。頭の切り替えにもつながります。月曜日だけ、少しおしゃれな服のコーディネートをしても、面白いでしょう。

長風呂をして汗をかき、憂鬱気分をぶっ飛ばす!

日曜日の夜は、比較的に時間があるので、長風呂してみてはどうでしょうか。お風呂に入り、汗をかくことで、憂鬱な気分を吹っ飛ばすことができるかもしれません。銭湯に行くのもいいでしょう。

しょうがないので、来週の土日や次の祝日のことを考える

それでも、日曜日の夜が憂鬱な人は、来週の土日のことや、次に訪れる祝日のことを考えてみると良いでしょう。次の休みのことを楽しみにすれば、月曜日も頑張れるかもしれません。日曜日の夜がつらいと感じたら、次の休みの楽しさを考えましょう。

月曜日に友達や恋人と会う約束を決める

土日に遊びの予定を入れることが多いですが、あえて月曜日に友人や恋人と会うのはどうでしょうか。月曜日の仕事後に会う約束ができれば、月曜日の仕事もがんばることができるかもしれません。月曜日の仕事があまりにもつらい場合は、仕事終わりに楽しみにできる約束を、友人や恋人としましょう。会えば、愚痴の発散にもなるでしょう。

見たことなくても、月9ドラマを楽しみにする

月曜日といえば、月9ですね。たとえ普段は見なくとも、月曜日9時からのドラマを楽しみにしてはどうでしょうか。テレビドラマの楽しみがあれば、仕事を頑張ろうという気持ちになるかもしれません。見たい番組を思い浮かべて、月曜日を乗り切りましょう。

金曜日にコンビニで好きな食べ物を買い、月曜日まで取っておく!

月曜日に食べるものを決めておくのもいいでしょう。たとえば、金曜日にコンビニで買っておいた好きなお菓子などを、月曜日に食べると決めておけば、月曜日が待ち遠しくなるかもしれません。月曜日に食べる楽しさを持ってみましょう。

月曜日に持って行くお弁当を、自分の好きなものにする

月曜日が来るのが憂鬱ならば、月曜日のお弁当の中身を、自分の好きなものにしてはどうでしょうか。月曜日だけ、ちょっと奮発して好きな食べ物を用意する。そうすれば、月曜日が少し楽しみになるかもしれません。ランチが待ち遠しくもなるでしょう。

土曜日を最後の休みと考え、週初めは日曜日からだと思い込む

月曜日からの仕事が嫌ならば、土曜日を最後の休日だと思い、一週間の始まりを日曜日と決めてはどうでしょうか。そうすれば、月曜日の時は、すでに二日目なので、仕事をしているような錯覚を生みますし、休みが近く感じます。日曜日を平日と思い込むのも、一つの方法でしょう。

休みの間に使ったお金を、また稼ぐつもりで月曜日から励む

土日の休みは、お金を多く使うものですね。なので、またお金を稼ぐという気持ちで月曜日を迎えてみてはどうでしょうか。土日に遊んで使ってしまった出費を取り戻す!そのような気持ちでいれば、メリハリもつき、月曜日からやる気にもなるでしょう。

週刊少年ジャンプの発売を楽しみに待つ!

月曜日といえば、週刊少年ジャンプの発売日ですね。普段は読まない人も、少年ジャンプを楽しみに、月曜日を迎えてみてはいかがでしょうか。地域によっては、日曜日に発売されるところもありますが、あえて月曜日にこだわり、ジャンプを楽しみに、仕事を頑張るという方法もあります。

月曜日にあった良いことを思い浮かべて、月曜日は良い日がと思い込む

月曜日がとても嫌ならば、過去に月曜日にあった良いことを思い出してみましょう。それをリスト化して、読んでみてください。すると月曜日が良い日と思えるかもしれません。このように、月曜日を良い日にちと思い込むのも一つの方法です。

好きな音楽を聴いて、憂さ晴らしする

日曜日が憂鬱で仕方ない時は、ひたすら好きな音楽を聴くことです。自分が好きな音楽を聴いて、リラックスして楽しい気持ちになりましょう。明日のことは考えずに、ひたすらノリノリで音楽を聴きましょう!

それでも、日曜日が憂鬱なら転職か独立を考える

それでも、日曜日が憂鬱ならば、相当今の仕事が嫌いなのかもしれません。いまの会社が全てではないので、転職を考えてみてもいいでしょう。新しい会社に就職すれば、さらにやる気になるかもしれません。ただ、次の会社にやりがいを持てるかはわかりません。なので、思い切って独立を考える手もあります。一番良いのは何かはわかりませんが、どうしても日曜日が憂鬱ならば、転職か独立を考えてみましょう!

何もやる気が起きないのは、鬱かもしれないのでお医者さんに診てもらう

何をやってもやる気が起きないとき、ひょっとしたらうつ病の可能性もあります。うつ病は早期発見が重要なので、一度、お医者さんに診てもらいましょう。心の病気は甘く見てはいけません。原因を発見し、克服するためにも、医療機関へ相談しましょう。

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月曜日に会社に行きたくないという憂鬱のまとめ

以上が、日曜日の夜に憂鬱になったときの対処法になります。土曜日は誰しもが楽しいのですが、日曜日を憂鬱に感じる人は少なくありません。これまでに紹介した、様々な方法を駆使して、月曜日が楽しくなるように工夫してみましょう。それでも、難しい場合は、医療機関や転職などを考えてみましょう。それでは、良い月曜日を!

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